Nawodnienie osób w wieku 60 lat i starszych

Nawodnienie osób w wieku 60 lat i starszych

kliknij aby powiększyć

Społeczeństwo starzeje się i każdego roku przybywa osób w wieku 60 lat i starszych. W roku 2050 będzie więcej ludzi na świecie w tej grupie wiekowej niżmłodszych, tj. poniżej 30-tego roku życia. Odpowiednie odżywianie i poziom nawodnienia są niezbędne dla zapewnienia zdrowia i dobrego samopoczucia osób dorosłych w wieku 60 lat i starszych.

Odwodnienie może być przyczyną choroby, hospitalizacji a nawet śmierci. Spożywanie płynów jest niezbędne do utrzymania prawidłowej objętości naczyniowej, regulowania temperatury ciała, wydalania i wspierania homeostazy komórek. Dlatego właśnie odpowiednie nawodnienie jest niesłychanie ważne.

Uczucie pragnienia składnia do sięgania po płyny. Niestety, z wiekiem ulega ono zmniejszeniu, wraz z wiekiem spożywamy mniejsze ilości płynów, co może być przyczyną odwodnienia. Istnieje wiele różnych czynników, które sprawiają, że ludzie starsi są podatni na odwodnienie. Mogąbyćto na przykład problemy z poruszaniem się, zaburzenia widzenia, poczucie zagubienia i zmiany poznawcze, które redukuj ązdolności komunikacyjne. Ponadto, osoby starsze często przyjmująleki prowadzące do utraty płynów, takie jak diuretyki, leki przeczyszczające oraz środki uspakajające. Powodami ograniczenia ilości przyjmowanych płynów może byćte żstrach przed nietrzymaniem moczu i mniejsze łaknienie.

Jak więc osoby w wieku 60 lat i starsze mogądbaćo odpowiednie nawodnienie? Musimy informowaćtęgrupęwiekową o konieczności stałego nawadniania organizmu. Seniorzy muszą wiedzieć w jaki sposób mogą zwiększyć spożycie płynów, czy to sięgając po różnorodne napoje dostępne na rynku czy spożywając produkty zawierające wodę, takich jak świeże warzywa, owoce, miękkie sery i jogurty. Zaleca się też częstsze picie małych ilości płynów aby unikać wzdęć, które zmniejszają uczucie pragnienia.

Opiekunowie i pracownicy służby zdrowia mają do odegrania kluczową rolę w zapewnieniu osobom starszym odpowiedniego nawodnienia. Powinni często proponowaćim wodę, zwłaszcza gdy istnieje duże ryzyko odwodnienia. Należy również zauważyć, że utrzymywanie właściwego poziomu nawodnienia jest ważne dla zdrowego starzenia się.

Prof. Dr Gregorio Varela Moreiras, Profesor Żywienia i Bromatologii Kierownik Katedry Nauk Farmaceutycznych i Żywienia. Wydział Farmacji, San Pablo-CEU Uniwersytet w Madrycie. Prezydent Hiszpańskiej Fundacji Żywienia (FEN).